Como deixar de beber

Como deixar de beber? – Esta pregunta fano tanto os alcohólicos como as súas familias e amigos. O caso é que é moi difícil deixar de beber, por que? Contrariamente á opinión pública de que é un hábito, unha forma de vida ou promiscuidade, o alcoholismo é unha enfermidade grave, non tanto unha adicción física como psicolóxica, un cambio de valores e de actitude ante a vida.

Ademais, imos definir o concepto de como quere deixar de beber. Podería ser:

• Só un xeito de saír da embriaguez;
• O desexo de deixar de beber para sempre.

No primeiro caso, o artigo "Como saír do consumo excesivo de alcohol" axudarache. Se queres deixar de beber alcohol para sempre, neste artigo trataremos de resolver este problema.

O teu primeiro gran paso para deixar de beber alcohol!

Para deixar de beber alcohol, cómpre comprender varias cousas importantes.

É case imposible cambiar dun día para outro o teu mundo interior, mentalidade e modo de vida, ao que tes acostumado dende hai moitos anos, e comezar a mirar a vida como a ve unha persoa sobria. É o mesmo que tirar un peixe á terra e esperar que se converta inmediatamente nun peixe terrestre. Para deixar de beber, debes reconsiderar a importancia do alcohol na túa vida respondendo as seguintes preguntas por ti mesmo:

• Tes problemas co alcol? Este é un equívoco común. Se isto fose certo, calquera podería deixar de beber en calquera momento e nunca volver a el. Pero iso non é certo, non si?
• Cres que o alcol non é unha droga? Entón, por que segues volvendo a beber despois da retirada habitual dos atracones? Por que necesitas beber para aliviar os síntomas de abstinencia? Porque o alcohol é unha droga que provoca unha forte dependencia física e psicolóxica!
• Sempre tes un motivo para tomar unha copa? Esvaécense as alegrías e as tristezas da vida sen alcohol? NON! Se o teu fillo nace e non bebeches por iso, será menor a túa alegría?
• O alcohol axúdache a relaxarte e a xestionar o estrés? Resolve estes problemas? O estrés desaparece cando estás sobrio? Claro que non! Ademais, como resultado do consumo, unha persoa perde a capacidade de relaxarse de forma independente usando outros métodos.
• As bebidas fortes aumentan a túa confianza? Con quen? Para aqueles cos que se pode comunicar a través dunha botella, a confianza non é necesaria. E aqueles nos que non confías non se comunicarán cunha persoa borracha.
• Cres que bebes poucas veces? Cantas veces bebemos para que se considere rara? Hai norma e frecuencia? Claro que non! A tolerancia é diferente para cada organismo, así como a adicción e a adicción. O que é inofensivo para unha persoa é o alcoholismo para outra!
• Comer en pequenas doses é bo para a saúde? Si, o veleno en pequenas doses tamén é útil e adictivo, pero o dano que causa ao organismo é desproporcionado aos beneficios imaxinados.
• Bebes porque cres que o alcoholismo é incurable? Hai moitos exemplos de tratamento do alcoholismo. Asegúrese de? Ou non queredes notar neles? E existen! Que é isto entón - unha escusa?

Para que serven todas estas preguntas? Deixan claro que os adictos enxalzan as bebidas alcohólicas e lles dan moita importancia. Aínda que en realidade o alcol non ten ningún valor nas nosas vidas. E isto é o máis importante que debes entender se queres deixar de beber alcohol.

Como deixar de beber alcohol só?

Só despois de dar o primeiro paso e reconsiderar a importancia de "beber" na túa vida, ou mellor dito, de entender a súa insignificancia,Podes pasar ao seguinte paso: pregúntate como podes deixar de beber alcohol. Para iso, debes comprender claramente que a alegría da vida é maior nun estado sobrio, hai que resolver os problemas, a depresión debe tratarse só, unha "botella" non o fará por ti!

Entón, para deixar de beber por conta propia, cómpre axustar correctamente e ter en conta os puntos importantes:

1. Non teñas medo ao futuro! Si, pode dar medo cambiar a túa vida, pero pensa niso: a que tes medo? Só inseguridade porque non sabes vivir sobrio. Pero todo o mundo ten medo ao descoñecido, esa é a natureza humana e absolutamente normal! Ademais, máis da metade da humanidade leva unha vida sobria!
2. Mantente fiel á túa palabra! Se decides deixar de beber, non cedas ao autoengano! Ninguén bebe, non "só un pouco". Lembra que hai unha nova rolda de uso detrás. Non confíes na túa forza de vontade para salvarte, non o fará! Despois da primeira bebida, o autocontrol debilita e despois desaparece por completo. A forza de vontade está aí mentres esteas sobrio!
3. Aprende a aliviar o estrés e relaxarte! Podería ser calquera afección, ioga, pilates, meditación, comunicación, lectura de libros, música, desenvolvemento persoal, punto de cruz, finalmente: atopa o teu hobby! Este é un requisito previo para que te acostumes a unha forma diferente de relaxación, sen vaso.
4. O deporte ponche de bo humor! E non tanto porque ten un efecto positivo na saúde. Favorece a produción de endorfinas - hormonas da felicidade. O bo estado de ánimo fai que che sexa máis fácil afrontar os retos da vida.
5. Non te aburres! Sen nada mellor que facer, moitas persoas comezan a beber, fumar e inxectarse drogas. O aburrimento é o inimigo máis importante! Escribe ti mesmo un plan para todo tipo de ocupación: traballo, tarefas domésticas (seguro que moitas delas se acumularon mentres tomabas), cousas para o desenvolvemento da túa vida e da túa familia.
6. Cambia o teu ambiente! Para evitar que a túa vida pasada te arrastre de novo, asegúrate de cambiar o teu círculo social e conectalo coas mesmas persoas na que queres converterte. A comunicación a un novo nivel e o espírito competitivo axudarache.
7. Non evites aos bebedores! Estraño? Si, pero eficaz! Verao en todas partes e en todo momento ao longo da túa vida despois de que decidas deixar de beber. Polo tanto, primeiro tes que acostumarte.

Como deixar de beber coa axuda de especialistas?

Moitas persoas fanse a pregunta: como podes deixar de beber alcohol se non podes facelo só? A resposta a esta pregunta é sinxela - coa axuda de profesionais que teñen dous métodos eficaces no seu arsenal:

• codificación de alcoholismo;
• Centro de rehabilitación de alcohólicos.

A codificación axudarache a suprimir os desexos de alcol durante un tempo (1-2 anos); Se durante este tempo aprendes a relaxarte, gozar da vida, atopar unha afección, escoller o teu deporte, é dicir, cumprir todas as condicións do capítulo anterior, despois do propio período de codificación non quererás volver á túa antiga vida.

Se por algún motivo descubres que non podes cumprir os requisitos necesarios por ti mesmo, os psicoterapeutas axudaranos cun programa de rehabilitación no que descubrirás un mundo novo, as túas habilidades e habilidades, fas novos amigos e aprenderás a gozar dunha vida sobria.